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7min Full Workout



自由

这个应用程序为您提供了锻炼定时器与锻炼记录,可以帮助您执行“7分钟全面锻炼”。 根据最新的健身研究,这12种锻炼是一个完整全面的锻炼,它只需要7分钟。这个锻炼方法由布莱特 凯利卡(Brett Klika) 克里斯·乔丹(Chris Jordan)创造(查看:http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx)
你可以在这观看每一个训练动作的视频:http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
乔丹说:“锻炼要快速交替,每项锻炼的时间可以有30秒;而如果把不舒适的程度分为1到10级,那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之,运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是,七分钟后就大功告成了。”http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
**特点**-免费,简单灵活-动画图示!!!-间隔调节-记录管理-暂停/恢复/下一个/上一个 锻炼-文本转换到语音-运行期间屏幕常亮